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老年人怎樣預防老年癡呆癥?

時間:2017年05月10日 信息來源:本站原創 點擊: 字體:

老年人怎樣預防老年癡呆癥?

 老年癡呆癥可以預防的嗎?要怎樣預防呢?老年癡呆癥是怎樣發生的呢?在日常生活中可以通過一些小細節什么的來做到預防的目的嗎?接下來我們來了解一下吧!

 哪些因素與老年癡呆有關

 教育程度和腦力活動

 對知識的反復練習以及培養批評性思考的技術,可以增強柔順性,同時增加突觸(神經細胞間的電化連接物)的數目和程度。這個發現或許可以解釋:為什么受過高等教育的人比沒受過高等教育的人較少患老年性癡呆,或者喪失記憶。許多高級知識分子終生都喜歡旅游、玩文字游戲以及挑戰腦力的各種活動,這對鍛煉大腦有極大的益處。

 體能活動

  大腦比其它器官需要更多的氧氣,它消耗肺部吸進氧氣的四分之一。可它卻沒有儲存氧氣的能力,所以需要源源不斷的帶著氧氣的新鮮血液的供應。經常做強有力的有氧運動,可以增進循環系統健康;而健康的循環系統可以保證足夠的氧氣供應。阿博特博士在研究中發現,經常性的體育活動可以增加自然營養素——各種蛋白質的供應。動物實驗也表明,運動可以刺激大腦海馬等部位新生細胞的成長和發育。

  健康的情緒

  心理素質好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素,也是大腦健康的重要因素。對自己的經歷滿意,熱愛生活,經常參加各種活動,經常與家人和朋友見面,喜愛琴棋書畫等等,對情緒健康都有幫助。

  如何預防老年癡呆癥?

 足夠的睡眠。隨著年齡的增長,老年人的睡眠時間也隨之減少,睡眠質量也越來越差,但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。

 注意飲食。有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品,有益大腦健康,可以考慮適當多吃一些。其實,養成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。大多數人都會從飲食中獲得足夠的維生素,但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中,初步證明:銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展,但沒有太大的作用。

 女性適當補充雌激素。很多人認為雌激素可以促進神經傳導液的產生以及新神經細胞的成長,同時促進血液循環以及單糖在大腦的作用。

 排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發可體松和其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細胞的產生,久而久之,會害死某些神經細胞。經常運動或者尋求心理醫生的心理疏導,可以幫助解除焦慮情緒。

 限制吸煙、飲酒和咖啡因。飲酒過度會迅速破壞大量腦細胞,從而導致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環系統危害很大。

 維護身心健康。有些身體健康問題,會導致認知功能障礙。比如,心臟病會導致對大腦的血液供應不足、頸椎病有時會壓迫神經,這就需要及時對癥治療,確保對大腦的血液供應。


少看電視。長時間看電視,會讓人意志消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設性的刺激。

 檢查所用藥物。有的藥物單獨使用副作用比較小,可是和其它藥物同服就會有想不到的副作用,有的中成藥也是這樣,所以應該定期檢查所用藥物。

 打破一成不變的習慣。有些習慣使人養成了機械性,對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變,比如,用平時不使用的那只手刷牙,不走常走的路,另辟它途等等。專家認為,這些方法雖然簡單,但也許會使你的大腦更加敏捷,預防老年性癡呆的發生。


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